Endlich mit dem Rauchen aufhören
Januar 27, 2023Es ist schon lange bewiesen, dass Zigaretten schädlich sind und viele Inhaltsstoffe in den Tabakmischungen stark krebserregend sind. Trotzdem haben neue Forschungsergebnisse gezeigt, dass immer mehr Jugendliche wieder mit dem Rauchen beginnen – trotz stetig steigender Tabakpreise. Es ist daher wichtig, Aufklärung zu betreiben, um zu verhindern, dass überhaupt mit dem Rauchen begonnen wird. Viele Raucher wollen nämlich eigentlich von der Zigarette loskommen, schaffen dies aber aus vielerlei Gründen nicht. Mehr als ein Viertel aller Raucher sollen dies zumindest bereist versucht haben. Mit diesen Tipps wird es Ihnen leichter fallen, endlich mit dem Rauchen aufzuhören.
Ziele setzen und visualisieren
Wer den Entschluss fasst, mit dem Rauchen aufzuhören, der sollte sich nicht der Illusion hingeben, dass schrittweise Entwöhnung möglich ist. Möchten Sie wirklich aufhören, sollten Sie einfach von einem Tag auf den anderen darauf verzichten. Machen Sie sich immer wieder bewusst, dass in Zigaretten mehr als 4000 verschiedene Schadstoffe enthalten sind, die Ihrer Gesundheit langfristig schaden. Rauchen ist der größte Risikofaktor für Gefäßerkrankungen und Herzinfarkt. Führen Sie sich stattdessen die Vorteile vor Augen, die der Rauch-Stopp mit sich bringt. Sie sparen nicht nur bares Geld, bekommen schönere Haut, sondern riechen vor allem nicht nach Zigarettenqualm. Am besten erstellen Sie eine Pro und Kontra-Liste, die Sie sich täglich durchlesen und einprägen und formulieren Sie ein Ziel, wegen dem mit dem Rauchen Schluss sein soll. Anschließend setzen Sie sich einen Startzeitpunkt.
Ablenken und Alternativen entdecken
Nikotinpflaster können helfen, die Anfangszeit zu erleichtern, sind aber Garant für Erfolg. Lassen Sie dazu in Ihrer Apotheke oder von Ihrem Hausarzt beraten. Ein Fachmann kann Ihnen zudem gute Tipps geben, wie Sie die ersten rauchfreien Tage besser überstehen. Einige Menschen schwören auch auf unterstützende Maßnahmen wie Hypnose. Experten sagen, dass es die ersten 14 Tage sind, die Rauchern am schwersten Fallen, die auf Zigaretten verzichten. Es kann außerdem helfen, sich abzulenken, um die Gedanken nicht um Zigaretten kreisen zu lassen. Sport und Freunde treffen sind ebenfalls gute Möglichkeiten, das Rauchen aus dem Kopf zu verbannen. Alternativ kann der Umstieg auf eine E-Zigarette dabei helfen, ganz auf das Rauchen von Zigaretten zu verzichten. In einem Liquid E Zigarette sind erwiesenermaßen weniger gesundheitsschädliche Stoffe enthalten wie in Zigaretten. Außerdem gibt es ein Liquid E Zigarette in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen, aus denen Sie wählen können. Bestimmt befindet sich auch in Ihrer Nähe ein Shop, in dem Sie sich beraten lassen können, ob der Wechsel das Richtige sein könnte.
